有氧花样散步

散步是保持健康的最佳方式之一。《美国医学会杂志》刊载的文章指出。迈着轻快的步伐，每次散步半小时（每月进行6次），就能使人英年早逝的危险性减少44％。另外，《英格兰医学杂志》刊载的一份研究报告表示。如果每日散步3公里。能显著降低61-81岁老年人的死亡率。所以，散步是祛病保健，延年益寿的灵丹妙药。