防范运动损伤的四大原则

如果平时你的肌肉锻炼不够，而仅仅在周末进行大量的、剧烈的运动，就一定要注意防范肌肉拉伤和关节扭伤等运动损伤。1．如果平时很忙。不妨做一下简便易行而且有效的弹力带练习。每隔一天拉伸全身肌肉一次，这并不会占用太多时间。2．周末开始剧烈运动以前一定要热身，千万别换好运动鞋就直奔球场。热身的目的是要让全身的肌肉都活动开，在热身之后还要进行适当的拉伸，再开始正式的活动。