练就铁臂

在健身训练中，很多动作都牵扯到小臂用力，比如引体向上、划船动作等，但也正因为如此，很多人忽视了小臂的专门训练。其实，在夏日来临的时候，小臂是男性人体最引人注目的肌肉之一，在下面的几个动作就是小臂训练专用动作，按照这个计划进行为期12周的循环训练，当春天到来前时候，无论身着T恤还是将衬衣的袖口挽起，相信强壮黝黑的小臂肌肉绝对会引人注目。