身体缺啥营养有信号

1．头发干燥、变细、易断、脱发。可能缺乏的营养：蛋白质、脂肪酸、微量元素锌。 营养对策：每日保证摄入150克瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并多吃些牡蛎以增加微量元素锌。