过年营养需调和,十种食物要选择

过年,吃大鱼大肉、生猛海鲜之时,也一定要多吃以下十种健康食品:1.番茄。番茄能够大幅减少患癌几率,它还是最佳的维生素C来源。2.菠菜。富含铁及维生素B族,能有效防治血管方面疾病,并能预防盲眼症。3.坚果。它不仅可以提供好的胆固醇,还能降低血液中的三酸甘油酯,是预防心脏病的最佳食物,不论是花生还是杏仁等,都不错。