30秒活动手腕

腕部是连接手和胳膊的重要部位,手的各种动作都需要手腕的灵活配合,因此锻炼腕关节,能增强人的动手能力,也能让小臂变得更有力。锻炼方法:双脚与肩同宽站直,大臂靠近上身,小臂伸直与地面平行;四指并拢。