寒冬宜做室内操

冬季寒冷,老年人外出活动不方便,在家中做做室内操,同样能收到强身健体的效果。转头。挺胸收腹,头部先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈,转动宜慢。此法除能锻炼颈部的肌肉关节使其功能增强外,还能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生等疾病。