声音

白光中含有的蓝光可强力抵制褪黑激素,从而阻碍睡眠和做梦,破坏人体昼夜节律。电脑和电视屏幕发出的蓝光对睡眠危害很大。美国国家睡眠基地调查人们在睡前一小时的行为,发现87%的人在看电视,51%的人在阅读书报,28%的人在上网。这些行为令人们在夜间接受了过多光线,影响睡眠。