小踢腿练习有效去除腿部赘肉

这期介绍芭蕾把杆基本功之一Battement tendu jete。中文翻译过来是小踢腿。法语的译意是投掷、快速射出。五位前小踢腿练习——预备:左手扶把,右手侧平举(七位手),右脚前左脚后并拢,右脚尖与左脚跟平行(五位脚),沉肩、夹背、挺胸、收腹、紧臀、直膝、头向右旁后(图1实线)。