怎样运动才有效

在健身俱乐部里,常能看到形形色色的人进行着刻苦的训练:跑步机、游泳、健身操、动感单车、瑜伽、普拉提……我对他们持之以恒的训练热情深表敬佩,但要指出的是:他们中的大部分人犯了一个错误——他们进行的都不是有效运动。