蛙泳教学方法的研究

一、腿的动作教学对于能在水中自由漂浮的练习者来说,希望立刻掌握臂腿动作,就好象小孩学走路没学会走就想跑一样。下面我们就腿的教学方法谈几点：(一)陆上模仿将练习者分成两人一组,一人先俯卧于凳上或高台上,由另一人在后面用手抓住练习者脚背,按口令做蛙泳的腿部动作练习,开始可按四拍分解完成,体会收、翻、蹬夹、停的动作,再过渡到两拍,最后是一拍连贯完成。(二)坐在池边练习练习者两手臂撑在池边,上体稍后仰,腿在水中做收、翻、蹬夹的动作,双眼注视自己的动作。这种方法可使练习者边练习边查看自己两腿动作是否正确。(三)水中练习让练习者双手抓住池边,深吸一口气将头浸人水中,待身体漂浮起来之后,双腿用力上下打水,然后使身体完全漂浮于水面,双腿做收、翻、蹬夹动作。也可以让同伴用手抓拄练习者脚背,纠止其错误动作。要求收腿时,由大腿带动小腿,两膝边收边分,小腿和脚始终收在大腿后面,以避开迎面水流,减少小腿前收时的阻力,收腿结束时,腿与躯干之间的夹角约为130度-140度,两膝间距约与肩同宽,脚尽量靠近臀部,小腿与水面接近平直。