经常踮踮脚,好处可不少

有一种方便简单的踮脚运动,对于久坐或久立者很适宜。方法是双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,重复20～30下。别看此此法简单,可健身效果很大。长时何站立和久坐的老年人会感到脚下酸胀和麻木,重者出现下肢静脉曲张。