简易腹部健美操

预备姿势:直角坐,挺胸收腹,两手撑于体后。练习一:(1)两腿屈膝吸于胸前,两大腿尽可能靠近胸。(2)两腿伸直上举,保持挺胸收腹姿势。(3)两腿打开分至最大开度。(4)两腿沿地面并于体前成直角坐,但腿不触地。要求:并腿速度慢而匀速,腿沿地面并拢,但整个过程脚不能触地,并连续完成8～10次。