操练腿脚人不老

俗话说:"人老脚先老"。因此,中老年人每天要注意腿部的锻炼,现在介绍一套简单、易练的腿部保健操,如能持之以恒地进行下去,就可以防止腰腿痛、膝痛及骨质疏松症等,达到自我保健的目的。(1)压腿——右脚搁在椅子上,首先用拳头轻轻地叩击右腿内外侧,接着头部向前倾斜,尽量靠近脚尖,保持1分钟后换腿。