长寿饮食七字诀

少——节制进食量,每餐只吃七八分饱。 淡——控制食盐量,成人每天控制在5克以内,有高血压家族史的人不宜超过4克。 粗——玉米、荞麦、小米、绿豆和薯类等粗粮的营养成分相对较高,并具有多种保健功能,不能忽视。 杂——荤素。