保养腿足 八十不老

人一到老年,腿足往往易出毛病,若能注意保养,就可延缓步履蹒跚,健康长寿。干洗腿用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,重复10至20遍。这样,可使关节灵活,腿肌与步行能力增强,也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。甩腿一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起;然后向后甩动,将脚尖用力向后。