提高摔跤运动员力量的训练方法

1 提高最大力量方法 1.1 对抗训练训练安排4至6项练习,每项练习5到8组,每组重复练1至3次,用个人最大能力的85—95%,这种方法的训练每周不要超过两次。 1.2 重复训练安排6到10个项目的练习,每项练习3到5组,每组6次,用个人最大能力的80%。 1.3 提高强度训练安排7到9个项目练习。