睡眠养生大有学问

人的一生,有三分之一左右的时间是在睡眠中度过的。睡眠是与觉醒状态周期性地交替出现的肌体状态。人在睡眠时失去知觉。睡眠为脑疲劳后获得功能恢复所必需。故从古至今,人们都把睡眠作为一种非常重要的养生手段。人常说,觉是无价宝,一日离不了。那么,如何才能够使你睡得酣畅呢?我的体会是: 一是卧室环境要洁而静。二是床上设备要适宜。被褥要轻软舒适,常晒常洗,枕头要不高不低,软硬适当。三是情绪要平稳,忌忧虑烦躁。所谓睡觉先睡心,要做到恬淡虚静,心神安定,不思虑日间和过去的往事。