夜班护士的自我保健

熬夜会损害身体健康,尤其是青年人,因为人体内的肾上腺皮质激素,是在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢,保障肌肉发育的功能;一天睡眠最佳时间是晚上10时至凌晨6时。笔者从事护理工作已有15年,常年上夜班,在此谈谈夜班护士的自我保健。1增加营养应选择高热能的蛋白质,脂肪和维生素食物,如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、水果等,并经常吃些干果,如核桃、大枣、桂圆、花生等可起到抗疲劳的功效。2加强锻炼根据自己的年龄和兴趣,安排合适的时间参加一些有针对性的项目进行体能锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,则应就地做些简单锻炼,如漫步病房或做一会体操、太极拳等。