趣味跳跃练习法

练习1 三人一组,两人面对面跪立,相距半步。两腿分开,前臂在胸前相接。第三个人从原地或以少许助跑进行跳跃,借助两腿的摆动和伙伴们前臂的支持,从他们当中经过(图1)。伸腿;屈腿;伸直和90°、180°屈腿。练习2 同上。跳跃者屈腿,撑住支持者的肩。支持者两人面对面跪立,侧对跳跃者,跳者用手支撑他们的肩,向前向上跳,屈腿,推肩(图2)。支撑者要保证练习者完成跳跃,扶住练习者的肩并随着他向前。屈腿90°、180°重做。