睡眠三要三不要

吃饱后睡得好这里的饱当然不是太饱。因为空着肚子上床睡到凌晨时你就醒了而无法再入睡。临睡前喝杯牛奶睡得好特别是在这杯牛奶中加些糖或蜂蜜。牛奶具有一种睡眠诱导化合物色氨酸,蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡的功能从而避免早醒。