睡好觉的要诀

睡好觉的第一步是卧室处于安静、黑暗和温度适中的环境之中。如果入睡还有困难,不妨参照以下建议。不要让闹钟不响在休息日睡懒觉会打乱以后整个星期的睡眠节奏。如果想星期天多睡一会儿,宁可早点上床,而不要使第二天闹钟不响。养成临睡前的习惯每晚临睡前做一些习惯性的事,比如,与亲人轻松地谈谈话,看看新闻,读读书报。进行什么活动无关紧要,重要的是每晚临睡前都要做做这些相同的事,养成一种习惯。锻炼可为你催眠在傍晚时进行一些体育锻炼非常见效,轻微地锻炼能促进睡眠。但睡觉前要避免进行激烈地运动。避开刺激性食物避免三大刺激物——咖啡、