吃饭“三步曲”

饭前不宜大量饮水,以免增加胃肠负担,冲淡胃液,影响消化。不做剧烈运动,以免运动时血液大量集中到活动器官,分配给消化器官的血减少,影响消化。饭前不宜洗澡,否则容易发生头昏、心悸、出冷汗等低血糖症状。不吃零食,吃了零食再吃饭会影响食欲。