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练健美应注意以下几点
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摘要
一、做好充分的热身活动,使肌肉兴奋,防止受伤。二、运动负荷过大,急于求成、课次增多,消耗的能量得不到必要的补充,体力得不到充分恢复。三、要增长肌肉的“块”,可采用中等阻力负荷,逐渐增大运动强度,有合适的练习重量和练习组数、次数。四、应注重练习动作的准确性和节奏性,使动作规范,并完成一定的量。五、练肌肉要全面发展,有所侧重,注意大肌肉群的训练。
出处
《哈尔滨体育学院学报》
1994年第3期42-42,共1页
Journal of Harbin Sport University
关键词
大肌肉群
运动负荷
运动强度
动作规范
热身活动
锻炼效果
分类号
G831.1 [文化科学—体育训练]
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哈尔滨体育学院学报
1994年 第3期
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