人到中年要补钙

钙是终生不可缺少的东西,在中年后继续注意钙的吸取,可以预防晚年骨质疏松。有深绿色叶子的蔬菜,都含有丰富的钙质,只菠菜除外。因为菠菜所含的草酸将钙凝固,使进入体内的钙较少。另外,奶制品是至今为止已知的含钙最丰富的食品,即使是低脂奶,所含热量虽低,但含钙仍极高。为了防止晚年骨折,除了在30岁后注意补充钙质以外,还要经常运动,而最好的运动莫过于步行。一个人如果每天平均步行20分钟,基本上就可避免骨质疏松。每天步行20分钟,在东方人来说,不算什么,容易做到。