步行与健康

近年来已经将有规律的身体活动与降低冠心病发病的可能性联系起来进行研究。即使轻微或中等度运动如散步,只要坚持不懈,对心血管的健康都会有很重大的好处。散步也可以减轻不安与紧张感,对下降体重也有帮助。经常散步可能会改善胆固醇状况,对高血压的控制也会有好处,而且可使胃质疏松进程减缓。最近生理学研究已经证实快步走可使大多数成年人心血管得到足够强度的锻炼。新近建立的一种次高量步行一哩的试验可作为估量耗氧能力和指导开创运动处方的一种简易、准确的方法。这些新见解、新方法对于临床医生提出安全有效的步行方案将有帮助。