什么是适度运动？

适度运动有益于健康，这一点人人都知道。但是．什么是进度运动呢？一项新的研究建议，人们强调的适量步行强度应该解释为每分钟100步．或是在30分钟内走3000步。为了维持理想的健康状态．每周至少要从事150分钟适度的运动。一些研究显示．适当强度的运动．比如散步．可能跟强度大的运动一样有益于健康。