消除焦虑,走向成功

菁灵姐姐： 学校要举行一次演讲比赛，班上推荐我去参加。可是越临近比赛，我就越紧张甚至是焦虑，这种焦虑情绪也是我在参加考试时经常出现的。我该怎么消除它。