摘要
100米跑被誉为田径运动中的“灵魂”。与百米成绩有关的因素很多，如步频、步幅、速度、耐力、爆发力以及肌肉、关节的柔韧性和协调性，运动员的心理素质和技术水平等。短时间内，经过大运动量、大强度的训练固然可以提高成绩，但经研究发现，在训练中“突出跑的技术动作”的改进对于提高百米成绩才是最重要的。本人通过科学的训练方法，使所带的学生都大幅度提高了百米成绩。例如，张通同学高一入学成绩11秒5，通过训练，到高三成绩为10秒47，达到国家运动健将级；张辉同学高一入学成绩11秒5，高三成绩为10秒60……
