摘要
100米跑被誉为田径运动中的“灵魂”。与百米成绩有关的因素很多,如步频、步幅、速度、耐力、爆发力以及肌肉、关节的柔韧性和协调性,运动员的心理素质和技术水平等。短时间内,经过大运动量、大强度的训练固然可以提高成绩,但经研究发现,在训练中“突出跑的技术动作”的改进对于提高百米成绩才是最重要的。本人通过科学的训练方法,使所带的学生都大幅度提高了百米成绩。例如,张通同学高一入学成绩11秒5,通过训练,到高三成绩为10秒47,达到国家运动健将级;张辉同学高一入学成绩11秒5,高三成绩为10秒60……