越怕失眠越睡不着

老师您好! 我是个花甲老人，平时经常失眠，不太严重，但我却得了比失眠严重百倍的失眠恐惧。如果我第一天失眠了，第二天就会害怕晚上再睡不着。一上床，我的心就会揪紧，脑子里哪里还会有睡意。我也明白“越怕失眠就越会失眠”的道理，也试着放松自己，但没有用，好像失眠是天大的事，一直纠缠着我不放。