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优质睡眠的解决方案

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摘要 布置好卧房.睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方:仔细选择睡床和床上用品.因为你生命中的1/3时间将与它们共度,床太软或太硬都会引起腰背酸痛.床上用品要保持舒适;避免外界打扰(光线和噪声);保持卧房空气湿度.必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器:卧房的温度应保持在16~18℃;把所有的时钟都藏起来,老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。
作者 曾子
出处 《药物与人》 2009年第6期13-14,共2页 Medicine & People
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