铁、钙、维生素对于女性一个都不能少

铁 1．选择更利于吸收的铁补充品，如硫彰越亚铁。2．注意剂量。一天补充15～30毫克就足够。3．空腹服用铁补充剂可以提高吸收率，比如在两餐之间或者睡觉之前。4．不要用牛奶、咖啡或茶来服用，否则会限制铁的吸收。5。补充铁需大量喝水以防止便秘，因为这划艮用铁补充剂时常出现的症状。