夏季运动如何补水

正常人机体中60%～70%的成分都是水,一方面水是机体进行新陈代谢的媒介,机体内的各种生物反应都需要水的参与才能完成;另一方面水又是运动过程中关节的润滑剂,使关节的活动更加灵活, 同时它还具有降低机体温度的作用。所以,水在维持每一个人的正常生存方面具有重要的意义。而对于夏季进行运动训练的人水就显得更加重要。因此,对于参加运动的人来说,补水是否及时、补水量是否合理都关系到这些人群的身体健康、运动后恢复以及运动成绩的好坏。关于夏季如何进行科学合理地补水这个问题已经在很多文章中都要提到,可以说是一个老生常谈的问题。但是,在运动训练领域以及大众健身方面仍然存在对于补水问题不够重视,对于补水存在误区的现象。所以,在这里有必要再谈谈运动人群合理补水的问题。