三招打造V型背

1.高位拉力器下拉：拉力器下拉是引体向上动作的变形，对于很多初级训练者而言，引体向上的难度比较大，而且在每组重复次数增加的问题上，由于受身体结构等限制（比如练习者上肢过长的功能因素），初练者很难增加引体向上动作的次数。