倒行

您知道吗?倒行百步能比上向前走一万步。"后退行"又叫"倒走",是一种有益的健身方法。倒走时全身放松,身体直立,胸部挺起,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,走动起来有骨络全身轻松,如松绑的快感。倒走可刺激不常活动的肌肉,促进血液的循环,平衡人的机体,对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。每天坚持200～400步,可收到意想不到的锻炼效果。