锻炼后怎样补水

夏季健身运动消耗许多营养物质，所以一定要注意补水，否则会导致脱水，表现为疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛、昏厥等症状。 1、对于运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后喝一杯或二杯水即可。