球上练臀肌

臀部是容易堆积脂肪的部位之一，臀肌的力量对于防止腰部可能出现的伤病也非常重要。有没有一种锻炼方法可以同时加强腰肌与臀肌呢？答案是有的。俯身举腿能够动员这一区域的所有肌肉参与工作并使它们得到加强。在健身球上做这个练习则更有趣，而且更舒服。