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增强上胸部肌肉和胸肌内侧的好办法 通过卧推和飞鸟动作，可以很容易的增强胸肌的中部和下部，而上胸部和胸肌内侧往往成为很多人的薄弱环节。如果你胸肌的这两个区域看起来很平坦，不妨尝试一下低位滑轮交替拉索夹胸动作。