中老年人健康12个“一”

一瓶开水 白开水中含有大量钙、镁等元素，有防治心血管疾病的作用。最好早晚各饮一杯半到两杯，早上喝水可清洗肠道、补充夜间失去的水分、降低心血管疾病的发生；晚上喝水可保证血液不黏稠。剩余的在上下午、饭前饭后饮。