公路上跑步爱腿痛

很多人是在柏油路面上跑步，因为地面坚硬，运动时脚着地的反作用力大，对胫骨反复施加向前的弯曲力，因此容易导致腿痛。 这种情况是可以避免的。首先调整运动量，减少可能造成疼痛的动作，如跑跳时、脚步落地时，不要着地过重。尽量选择地面比较松软的场地进行锻炼，比如学校的塑胶跑道。