健身10分钟

从30岁开始，人体的脊柱会不知不觉开始老化。那么，如何防止脊柱的老化呢，其实很简单，加强腰部肌岗群的练习，就可以让我们的脊柱被“加固”，从而延缓脊柱老化的进程。下面的一个简单动作，可以在办公室、家里完成，所需要的工具只是一块瑜伽毯。