26个健身字母

间歇性无氧训练 不要再浪费时间进行浸长的传统有氧训练了。实际上，间歇性的高强度无氧训练，可以使你更快地减少体脂。比如，使用固定自行车，划船机或者台阶机，先采用30-60秒钟的高强度运动。