练肌肉问隔别超过3天

练肌肉时如果“三天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣。进行肌肉锻炼时是需要休息，但间隔不能太长，肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比消牦的还要多，这种现象存生理学上叫做“超量恢复”。