怎样睡觉才科学

人们工作学习一天，必须通过睡眠调整肌体，消除疲劳。睡眠还可以使生长激素分泌增加，因此儿童必须保证有足够的睡眠。为了保证睡得好，首先，晚饭不要吃得太饱太腻，睡前不吃零食；其次，睡前不看使人兴奋的电视和书籍；第三，临睡前排空大小便，洗漱干净；第四，按时睡，按时起，保证每天睡够8～10小时。这样睡觉才科学。