疲劳的三种类型及食疗

身体对疲劳的感受往往与体内“三缺”有关，有缺铁性、缺碱性、缺维生素性三种类型。 （1）缺铁性疲劳。医学研究发现，轻度的缺铁性贫血表现为易疲乏、注意力不集中、畏寒、抵抗力下降等，许多人为控制体重，经常以蔬菜、水果、瓜类等为主食，这样的膳食无法供应足够的铁，使得身体疲乏。因此，每日食用100g肉类非常必要，它所含有的铁能帮助人体保持充沛的体力。瓜子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也很有好处。