自我放松的两大法宝

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摘要如何缓解外在压力？自我放松训练是一种行之有效的调节压力的方法，其中，肌肉放松和想象放松训练最为常用，也最容易掌握。肌肉放松法肌肉放松训练的理论前提是一个人的情绪体验和躯体的紧张程度是密不可分的，二者在保持紧张或松弛状态方面具有一致牲，松弛的机体状态能够诱发轻松泰然的心境感受。通过该方法的练习，可以使全身肌肉逐渐进入松弛状态，

作者胡海

出处《解放军健康》 2009年第6期18-18,共1页 PLA Health

关键词自我放松训练肌肉放松训练大法机体状态紧张程度肌肉放松法情绪体验松弛

分类号 R395.6 [医药卫生—医学心理学] R47 [医药卫生—护理学]

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