选对座椅保护腰

一日之中．为数不少的人要有一半时间坐着工作．而偏偏这种体位对背部肌肉是最为不利的．久坐后即会感到腰背酸痛。因此．对待座椅不可采取凑合的态度．要选择有坚固靠背的椅子．特别在背的下部不应腾空。椅子的高度要调节到使脚尖稍稍踮起的程度．且不宜久坐不动．至少1—2小时要起来走走．做些腰部运动。