日本大阪府中老年肥胖女性运动效果的实验研究

本研究采用有氧健身运动与力量练习相结合,配合每日4次测量体重及每日佩戴计步器记求运动量和控制饮食的方式,指导21名肥胖女性在3个月的时间里进行健身运动,对实验前后的体重、体脂肪率、围度(腹围、腰围、大臂围、大腿围)等生理指标及体力进行比较研究。结果显示:长期坚持强度适中的、持续时间较长的有氧健身运动和增加一些力量练习,对增强中老年女性体质,改善血脂,减少体脂肪率,提高基础代谢有良好的效果。