解析力量训练要素

当你去健身房锻炼身体的时候，也面临着怎样针对自己的锻炼目标，合理安排各种训练要素的问题。比如：应该用杠铃和哑铃还是组合器械训练，选择一个还是多个训练动作，使用大重量还是轻重量，做一组还是多组，冲击极限还是点到为止……如何安排这些要素，将决定着你的身体如何变化。现在，我们就来了解清楚这些力量训练要素。