成人每周至少运动2．5小时

成年人每周进行两个半小时的适量有氧运动或者1个小时15分钟的剧烈运动，是非常有益健康的，而年轻人则最好每天都有1小时做一些轻快的运动。重要的是让自己活动起来．不管你用什么方式。